5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป | ท่า ออกกำลัง กาย ก้น

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

See also  500 คำศัพท์ภาษาอังกฤษ โดย English by Chris | คําศัพท์ วันวาเลนไทน์ ภาษาอังกฤษ

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡


หลายคนที่ทำท่าสควอทบ่อยๆอาจเจอปัญหาหน้าขาใหญ่ วันนี้เราจะมาสร้างก้นเด้งแบบที่ไม่ต้องพึ่งสควอทแต่เด้งกว่าเดิมหลายเท่า
✍สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำท่าหลักให้ถูกต้อง ดาวสอนไปในวีดีโอแล้วนะคะ
ก้นเด้งหน้าขาไม่ใหญ่ withme movewithme
ทำคลิปนี้เสร็จอย่าลืมทำคลิปที่เหลือของชาเลนจ์ด้วยนะคะ
วีดีโอชาเลนจ์ Fit At Home
วันที่ 1 กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา เน้นๆ เห็นผลชะงัด https://youtu.be/k5szIngdsYw
วันที่ 2 รวม 20 ท่า ลดหน้าท้องล่าง แบบเร่งด่วน https://youtu.be/tlyyHLt3Vas
วันที่ 3 ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 https://youtu.be/FOjAxI9hFeo
วันที่ 4 15 นาที เวททั่วร่าง เฟิร์มทุกส่วน https://youtu.be/ZjyxzRCVYy0
วันที่ 5 เวทแขนด้วยดัมเบล ไม่ล่ำ เน้นเฟิร์มกระชับ 💪 https://youtu.be/wryYWdzZo10
วันที่ 6 ลดไขมันปีกหลัง หลังเซ็กซี่ได้ด้วย 10 ท่านี้ https://youtu.be/BPlIgFf2Upk
วันที่ 7 บริหารต้นขา 5 นาที บนเตียง ท่าชิวแต่โดนเว่อร์ https://youtu.be/CIZQTy0lhKg

See also  FIN | ไม่มีวันหลังแล้วค่ะ | ลับลวงใจ | Ch3Thailand | ลับลวงใจเรื่องย่อตอนจบ

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡

4 ท่า ฟิตขาสวย บั้นท้ายกลมเด้ง


วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ \”4 ท่า ฟิตขาสวย บั้นท้ายกลมเด้ง\”
ลองทำตาม แพร์ อลิตา ตันติวีรสุต เวิร์คมากบอกเลย
ติดตามวีดีโอออกกำลังกายดีๆ กด Subscribe !!! เป็นกำลัังใจให้ GNC Thailand ด้วยครับ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม [email protected] : @gncthailand

4 ท่า ฟิตขาสวย บั้นท้ายกลมเด้ง

10 นาที เล่นก้น เพิ่มก้น ก้นเด้ง กลม


❤️❤️❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : gegee_i
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/CoachGee_Add_Line
📌ก้นนั้นสำคัญไฉน ? ก้นน่ะเป็นสัญลักษณ์แห่งความเป็นผู้หญิง ผู้หญิงหลายๆคนต้องการปั้นหุ่น ปั้นก้นให้กลม สวย กระชับ ไม่ยากเลยค่า เพียงแค่ลงมือทำ

👍🏻 คลิปนี้โค๊ชมาสอนการออกกำลังกายก้นค่า 10 นาทีเอง ทำ34 วันต่อสัปดาห์ก้นไม่สวยให้รู้กันไป ทำต่อเนื่องเลยนะคะ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน 1 เดือน ✌🏻✌🏻✌🏻

See also  เซตผมหยิกธรรมชาติ ด้วยน้ำมันจับลอนผมCaring #ผมหยิก #curlyhair | น้ํายาจับลอน

📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2CkXz2W

ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ …
📌📌📌สนใจเทรนออนไลน์หรือเทรนส่วนตัว ติดต่อโค๊ชจี
Line : gegee_i
📞 0909749741
~~~~~~~~~
Please watch: \”เห็นหลังแล้วอยากเห็นหน้า กับ 4 ท่าเพื่อหลังที่ sexy \”
https://www.youtube.com/watch?v=1PgWS4GVOx8
~~~~~~~~~

10 นาที เล่นก้น เพิ่มก้น ก้นเด้ง กลม

สควอท 10 แบบ 10 นาที ครบจบ ก้นสวยเด้งในคลิปเดียว!


หลายๆคนที่อยากได้สะโพกสวยๆแน่นอนว่า สควอท เป็นท่าแรกที่ทุกคนต้องคิดถึงแน่นอนค่ะ
แต่จริงๆแล้วไม่ใช่แค่ท่าสควอทท่าเดียวยังมีท่าอื่นๆด้วยที่จะทำให้ก้นสวยเป๊ะมากขึ้น วันนี้ดาวเลยมามิกซ์ท่าสควอทแบบต่างๆถึง 10 ท่า! เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้ครบและสนุกมากขึ้น
มาทำด้วยกันเลยค่า 10 ท่า 10 นาที ทำเสร็จแล้วอย่าลืมคอมเมนท์บอกว่าเป็นยังไงบ้างนะคะ
ปั้นก้นด้วยสควอท bodyweightsquat
ช่องทางการสั่งซื้อมัทฉะฟิตกับดาว
https://go.fitkabdao.com/matchapackages1a
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/fitkabdao
IG : https://www.instagram.com/fitkabdao ชาเลนจ์ฟรีหุ่นปัง 30 วัน เริ่มวันจันทร์ที่ 2 มีนาคมนี้ รีบเข้าร่วมก่อนเริ่มทกดที่ลิ้งค์นี้เลยค่า👉 http://bit.ly/ชาเลนจ์หุ่นปัง30วัน

สควอท 10 แบบ 10 นาที ครบจบ ก้นสวยเด้งในคลิปเดียว!

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Beautify

Leave a Comment