5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป | ท่า ออกกำลัง กาย หลัง คลอด

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

See also  เทยเที่ยวไทย | รวมมิตรข้อคิดสะกิดใจ \"กะเทย\" | แค่ ป ชั่ น หนี้ ฮาๆ

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

15นาที โยคะลดหน้าท้อง ยืดตัวลดพุง / ลดไขมันสะสม / yoga for muffin top / abs + beginner friendly


การยืดกล้ามเนื้อ และการแขม่วท้องระหว่างฝึก สามารถช่วยให้ผู้ฝึกสามารถลดหน้าท้องได้ โดยมีการเคลื่อนไหวของร่างกายทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ไหล่ แขน ขา หน้าท้อง สะโพก หลัง กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ดังนั้นหลังฝึกเสร็จเราจะรู้สึกผ่อนคลาย และสบายตัวอีกด้วยค่ะ
หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ติดตามช่องทางอื่นๆได้ที่
fb : https://www.facebook.com/nanashare/
_____________________
รับสอนโยคะทั้ง private และ group ทั่วประเทศ
รับสอนโยคะ online ทั้งแบบ private และ group ค่ะ สามารถเลือกเรียนได้ตามสะดวกเลยนะคะ
ติดต่อผ่าน Line : nana_healthyfit ได้เลยค่ะ
❤️ราคาน่ารัก❤️😊
ไม่เคยเล่นโยคะเลย ก็เป็นได้ค่ะ
และคนที่ต้องการเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ เราสามารถสอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐานจนเป็นครูโยคะและออกใบประกาศให้ด้วยค่ะ
ติดต่องานสปอนเซอร์และอื่นๆ
Email : [email protected]
Line : nana_healthyfit
โยคะลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง โยคะลดความอ้วน

See also  Kiểu Tóc KHÁ BẢNH Cách Tân 2020 - Cắt tóc nam đẹp - Chính Barber Shop | tóc nam ngắn | Tổng hợp những mẫu hình xâm đẹp phù hợp cá tính của bạn

15นาที โยคะลดหน้าท้อง ยืดตัวลดพุง / ลดไขมันสะสม / yoga for muffin top / abs + beginner friendly

10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุงท่าง่ายแม่หลังคลอดทำได้ / postpartum rehabilitation belly fat workout


แม่หลังคลอดมักไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ อีกทั้งบางคนยังมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกจากการตั้งครรภ์ จึงไม่สามารถ ฝึกหลายๆท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้
คลิปนี้เป็นท่าที่ปลอดภัย และยังช่วยให้ช่องว่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องแคบลง จึงช่วยลดหน้าท้องได้ง่ายขึ้น
สามารถฝึกได้ทั้งคุณแม่หลังคลอด ผู้สูงอายุ และคนที่น้ำหนักตัวมากๆ แต่หลักที่สำคัญคือทำเท่าที่ไหวนะคะ อาจเริ่มจากท่าละ 5 ครั้งแล้วพักก่อนก็ได้ค่ะ
คลอดธรรมชาติ หลังคลอด 1 เดือนสามารถฝึกได้
ผ่าคลอด หลังคลอด 3 เดือนขึ้นไปจึงเริ่มฝึก
📌ที่สำคัญเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาคุณหมอด้วยนะคะ เพราะแต่ละคนร่างกายแตกต่างกันค่ะ
หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ติดตามช่องทางอื่นๆได้ที่
fb : https://www.facebook.com/nanashare/
_____________________
รับสอนโยคะทั้ง private และ group ทั่วประเทศ
รับสอนโยคะ online ทั้งแบบ private และ group ค่ะ สามารถเลือกเรียนได้ตามสะดวกเลยนะคะ
ติดต่อผ่าน Line : nana_healthyfit ได้เลยค่ะ
❤️ราคาน่ารัก❤️😊
ไม่เคยเล่นโยคะเลย ก็เป็นได้ค่ะ
และคนที่ต้องการเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ เราสามารถสอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐานจนเป็นครูโยคะและออกใบประกาศให้ด้วยค่ะ
ติดต่องานสปอนเซอร์และอื่นๆ
Email : [email protected]
Line : nana_healthyfit
โยคะลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องหลังคลอด ลดความอ้วน

See also  TOP 10 KIỂU TÓC LAYER NAM ĐẸP NHẤT NĂM 2020 | kiểu tóc layer nam | Tổng hợp những mẫu hình xâm đẹp phù hợp cá tính của bạn

10นาที โยคะลดหน้าท้อง ลดพุงท่าง่ายแม่หลังคลอดทำได้ / postpartum rehabilitation belly fat workout

4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย #ไหล่สวย


4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย #ไหล่สวย

หลังคลอดกี่เดือนแม่จะออกกำลังกายได้|Nurse Kids


หลังคลอดกี่เดือนแม่จะออกกำลังกายได้
แม่หลังคลอด
หลังคลอดออกกำลังกาย
การขมิบช่องคลอดให้ช่องคลอดกระชับ
https://youtu.be/QGvjYp3COM0

หลังคลอดกี่เดือนแม่จะออกกำลังกายได้|Nurse Kids

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTattoo

Leave a Comment