5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป | โยคะ ลด

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

30 วัน โยคะลดพุง | จับยายมาลดพุง (ยายน้อยสู้ๆ) | yoga for senior and beginner ep11


See also  [HairTV] How to ตัดผมทรงเวนดี้ให้เข้ากับหน้า! ใครๆก็ตัดทรงนี้ได้จริงหรอ? | ทรงผม หน้ายาว

30 วันโยคะลดพุง /yoga for senior and beginner
วันที่ 11 แล้วสำหรับยายน้อยที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย 66 ปี วันนี้ยายน้อยเริ่มแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลง ตัวก็เริ่มเล็กลงบ้างแล้ว ยายน้อยอายุมากยังทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้
ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงมีความสุขทั้งวันทุกวันค่ะ
ติดตามพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้กับนานะและยายน้อยได้อีกช่องทางค่ะ
https://m.facebook.com/nanashare
รับสอนโยคะทั้ง private และ group ทั่วประเทศ
เรียนโยคะ online แบบ private และ group ค่ะ
ติดต่อผ่าน Line : nana_healthyfit ได้เลยค่ะ
❤️ราคาน่ารัก❤️😊
ไม่เคยเล่นโยคะเลย ก็เป็นได้ค่ะ
และคนที่ต้องการเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ เราสามารถสอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐานจนเป็นครูโยคะและออกใบประกาศให้ด้วยค่ะ
ติดต่องานสปอนเซอร์และอื่นๆ
Email : [email protected]
Line : nana_healthyfit

30 วัน โยคะลดพุง | จับยายมาลดพุง (ยายน้อยสู้ๆ) | yoga for senior and beginner ep11

8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ท่าละ 30 วินาที | Sixpackclub.net


ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank
ลดพุง
ลดหน้าท้อง
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD

8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank  ท่าละ 30 วินาที | Sixpackclub.net

โยคะลดความอ้วน ลดไขมัน กระชับสัดส่วน 60 นาที Yoga for fat burn 60 mins


คลิปนี้เน้นการฝึกแบบต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเต็ม สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดไขมัน กระชับสัดส่วน มีหลายท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และต้นขาค่อนข้างเยอะ ระหว่างที่ฝึกพยายามเน้นลมหายใจเข้าลึกออกยาวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ มีสติรู้อยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกาย ฝึกควบคุมการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ถูกต้อง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้อง มาฝึกไปพร้อมกันเลยนะคะ

โยคะลดความอ้วน ลดไขมัน กระชับสัดส่วน 60 นาที Yoga for fat burn 60 mins

15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats \u0026 Jumps) | Round \u0026 Lifted Booty | Eylem Abaci


See also  รีวิวพลีชีพ personal color ในไทย ราคา 4,500 !! วิเคราะห์การแต่งตัวหัวจรดเท้า | เสื้อ สี ม่วง สวย ๆ

Our first booty workout for beginners… WITH breaks! ♥︎ This workout targets directly the glute muscles, so your thighs won’t grow! Each exercise is 30 sec of training + 10 sec of rest aaand we have previews on the next exercises during the rests. / Low impact, knee friendly, no jumps, no squats \u0026 NO EXCUSES for a toned round booooty! ♥︎
If you are not a beginner anymore, you can just skip the breaks or use ankle weights to make this workout more challenging works fine. 🙂
▪️ Intensity: Beginner
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 23x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eylmbc/ (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: http://eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[email protected]
🎵 My Spotify WorkoutPlaylist:
https://sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referral/u7y20x/
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

See also  สอนวาดรูป แม่และลูกกอดกัน น่ารักๆ | วันแม่ | How to draw Mother and Daughter | รูป การ์ตูน กอด กัน

15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats \u0026 Jumps) | Round \u0026 Lifted Booty | Eylem Abaci

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTattoo

Leave a Comment