20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด | ท่า ออกกำลัง กาย แก้ ปวด หลัง

20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำงานในอิริยาบถใดก็ตามซ้ำๆ เป็นเวลานานทำให้ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว ระดับอาการมีตั้งแต่อาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญ เป็นๆ หายๆ แต่ไม่หายขาด จนถึงอาการที่หนักขึ้น อย่างเช่น กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง (MPS) เป็นต้น
ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งควรจะมีทั้งการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรงในการพยุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ เพื่อช่วยป้องกันอาการที่อาจเกิดกับกระดูก ข้อต่อ และโครงสร้างของเราในระยะยาวได้ค่ะ
Music: Morning Sun by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolaiheidlas Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music promoted by Audio Library https://youtu.be/UzCFTyluxic
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

See also  มีรักก็อยากสมหวัง ดังนั้นอย่าให้ของขวัญต้องห้าม กับแฟนคุณเด็ดขาด | หา ของขวัญ ให้ แฟน

20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด

สร้างกล้ามท้องสนุกๆใน 15 นาที


กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงส่งผลดีกับเราหลายอย่าง นอกจากจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อหลังเพื่อลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวันแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บในการออกกำลังกายที่เกิดจากหลังที่ไม่แข็งแรงได้ด้วย สวย ดี มีประโยชน์อย่างนี้แล้ว มาสร้างกล้ามท้องกันเถอะค่ะ!
ทำอาทิตย์ละ 2 3 วันได้จะดีมากๆเลยค่ะ :))
00:00 คำอธิบาย
00:52 เริ่มบริหาร
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

สร้างกล้ามท้องสนุกๆใน 15 นาที

[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน


[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม
แก้ปวดเข่า ในท่านอน
.
ต่อจากคลิปที่ 172 นะครับ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ชอบฝึกบริหารข้อเข่าในท่านั่งเพราะนั่งนานแล้วปวดหลังบ้าง หาเก้าอี้เหมาะๆไม่ได้ กิจวัตรประจำวันไม่ค่อยได้นั่งเลยไม่สะดวก หรือชอบนอนฝึกมากกว่า ฝึกก่อนนอนแล้วเคลิ้มๆจะได้หลับได้เลย เป็นต้น
.
สรุปก็คือ สะดวกบริหารข้อเข่าในท่านอนมากกว่านั่งนั่นแหละ ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ท่าบริหารข้อเข่า 4 ท่านี้โดนใจเพื่อนๆแน่นอนครับ เพราะผมได้สาธิตท่าบริหารข้อเข่าในท่านอนทั้งหมดเลย ซึ่งท่าเหล่านี้ก็ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆเข่าเราแข็งแรงได้เหมือนกันด้วยนะ
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:48) ท่าที่ 1 : ฝึกหน้าขา
(นาทีที่ 4:23) ท่าที่ 2 : ฝึกข้างขา
(นาทีที่ 7:00) ท่าที่ 3 : ฝึกต้นขาด้านหลัง ก้น
(นาทีที่ 9:40) ท่าที่ 4 : ฝึกต้นขาด้านหลัง
(นาทีที่ 11:24) สรุป
.

See also  SÁNG MẮT CHƯA? (MV) | TRÚC NHÂN (#SMC?) | ตาสว่างหรือยัง | root ยัง ไง

.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR

[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน

5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ


นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ

โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด | GENTAL YOGA | YOGA FOR SCOLIOSIS


VDO นี้ เป็น yoga flow ฝึกท่าต่อเนื่องประมาณ30นาที นะคะ
ฝึกเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ร่วมกับ ว่ายน้ำสม่ำเสมอ
ก็จะช่วยบรรเทา อาการปวดหลัง
และป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคดมากขึ้น
ผู้ที่ไม่ได้มีภาวะกระดูกสันหลังคดก็ฝึกได้นะคะ
ช่วยให้หลังแข็งแรงและเป็นการป้องกันค่ะ
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์อย่าลืมกด like กดแชร์และกดติดตามด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
………………..
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

See also  Review Máy ép chậm SAVTM JE31 250W #SAVTMJE31 | máy ép chậm savtm có mấy loại | Kiến thức làm đẹp an toàn tại nhà

สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

❤โยคะ​บำบัด​ปวดหลัง​จาก​กระดูก​สันหลัง​คด​ Ep.2​/ Yoga​ for Scolosis
https://youtu.be/OxIwLNEUzNU
❤ท่าบริหารสำหรับกระดูกสันหลังคดรูปตัวS
https://youtu.be/__6vg9oRcU
❤โยคะบรรเทาปวดหลังจากหลังคดep.1
https://youtu.be/lXqK20wXw5g
❤ทำท่านี้ช่วยให้กระดูกคดลดลงside plank https://youtu.be/KXpVpCa7eMo
❤ท่ายืดสำหรับกระดูกสันหลังคดช่วงอก ข้างขวา
https://youtu.be/4iRBVUL17o

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
นมัสเตค่ะ🙏

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/

สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595
กระดูกสันหลังคด ปวดหลัง โยคะแก้กระดูกสันหลังคด yogaforscoliosis scoliosis โยคะกับครูนา
โยคะเบื้องต้น เรียนโยคะฟรี โยคะ
หลังคด ปวดหลัง

โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด | GENTAL YOGA | YOGA FOR SCOLIOSIS

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Beautify

Leave a Comment