10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | ครีมลดต้นแขน

10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ฮาโหลลลล ใครแขนใหญ่มาทางนี้ 💪🏽👋🏽 เพราะวันนี้ดาวรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนมาฝากค่า 🔥🔥
💁🏽‍♀️ก่อนทำเลย อยากให้อ่านอันนี้ก่อน
🚫เราลดเฉพาะส่วน ลดแค่แขน แบบนี้ทำไม่ได้
✅แต่เราสามารถกระชับส่วนนั้นได้ด้วยการออกกำลังกายเน้นจุดนั้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดูสวยเฟิร์มไม่ย้อย
📌ถ้าอยากให้เห็นผลลัพธ์นอกจากบริหารจุดที่มีปัญหาแล้วควรออกส่วนอื่นด้วยและควบคุมอาหาร ไม่งั้นเราก็จะเป็นหมูที่แข็งแรง
📌วิธีการทำแต่ละท่าก็สำคัญมากๆ ตอนทำควรเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา ไม่เน้นความไวและปริมาณ เน้นท่าที่ถูกต้องมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ หายใจออกตอนออกแรงค่ะ
ท่าลดแขน กระชับต้นแขน withme movewithme
ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095. )
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple http://bit.ly/fkdappapple
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android http://bit.ly/fkdappandroid

10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

สูตรนี้ดีสุด..สลายเซลลูไลท์ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้เรียบเนียน เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก l สรรหามาทำ


สูตรนี้ดีสุด..สลายเซลลูไลท์ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้เรียบเนียน เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก
….. เพื่อน ๆ รู้จัก เซลลูไลท์กันไหมคะ ..!! เซลลูไลท์ คือไขมัน ที่พอกตามแขน ขา หน้าท้อง ของเรา ทำให้ผิวหนังมีลักษณะเป็นลอน คลื่น คล้ายๆ ผิวเปลือกส้มนั้นเอง ถ้าใครเป็นแสดงว่าเรากินของทอด ของมัน ของหวาน มากเกินไป และไม่ได้ออกกำลังกายให้สลายไป
….. วันนี้ มลเลยนำสูตรที่ช่วยสลายเซลลูไลท์ กับให้ผิวเปลือกส้มลดลง และหายไปนั้นเองค่ะ
….. วัตถุดิบที่เราต้องเตรียม มีดังนี้ค่า
1. ขิงแก่
2. น้ำมันมะพร้าว
3. ครีมบำรุงผิว
….. เมื่อเราเตรียมพร้อมแล้ว เราไปเริ่มสลายไขมัน และเซลลูไลท์กันเลยค่า

สนใจ เร่งผมยาว 3 เท่า ลดผมร่วง ของมลเอง
(เร่งผมยาว ลดผมร่วง แก้ผมบาง รักษาผมช็อตเสีย)
คลิกที่นี้ค่ะ : https://www.facebook.com/demabeauty/
ปรึกษาปัญหาเส้นผม :
Line : @demashop (มี @ ข้างหน้าด้วยค่ะ)
หรือ คลิกเพิ่มเพื่อนที่นี้ค่ะ : http://bit.ly/2fmUvvJ

ช่องทางติดต่อ ส ร ร ห า ม า ทำ
Facebook สรรหามาทำ :
คลิกที่นี้ค่ะ : https://www.facebook.com/sanhamatham/
ติดต่องาน
Email : [email protected]

สลายเซลลูไลท์ ลดพุง สลายไขมัน สรรหามาทำ

See also  หนังRภากไทย | หนัง อา จีน พาก ไทย

สูตรนี้ดีสุด..สลายเซลลูไลท์ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้เรียบเนียน เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก l สรรหามาทำ

【二の腕痩せ】まだ間に合う!!2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout


📕初著書『10日間で引き締まる!超やせルーティン』(8/19発売)
↓本の購入はこちら✨
https://amzn.to/2SJgEcw

今回は2週間で二の腕を引き締める4分間のトレーニングです!
汗をかかないトレーニングなので、
お風呂上がりや寝る前でもいつでも簡単にできます🙆‍♀️

床に座った状態でも、イスに座ってても、
立ったままでも大丈夫です!
(私は見えやすいようにするため&横を向いたりなどの動きを変えやすくするために膝立ちでやってます!)

多くの方から質問をいただいたことを少しまとめました!
Q.肩が痛くなる
A.最初は腕の位置を肩の高さまで上げずに、少し低めの位置でやってみてください!(最後終わったあと腕と肩を伸ばすようにストレッチもしてね☺️)
あと肩が痛くなる原因として、肩が硬い可能性もあるので、トレーニング前にもストレッチして毎日続けると肩の痛みがなくなるかなと思います!
Q.二の腕よりも肩に効いてる気がする
A.腕を回すエクササイズや、腕を90度に曲げて上げ下げする動き、最後の虹を描く動きの時には、腕を少し後ろに引いて(肩甲骨を動かすようなイメージ)やってみてください!
少しずつ腕の位置を後ろに引いたり高さを調整しながら、一番効いてる!と感じる場所を探しながらやってみてください😇

◎ポイント
・30秒間の中で回数を増やすよりも、1回1回の動きでしっかり腕に効いてるなって感じる位置やスピードを意識してみてください✨
・腕を回す動きのとき(1個目、2個目)は以下の点を意識するとより二の腕に効果的です!
 ①体よりも少し後ろに腕を引いて回す
 ②軽く手首を曲げる(体側にむけて曲げる)
・腕を上げ下げするときは腕を遠くに引っ張るようなイメージでやってみてください✨
・4分間を通して、常に二の腕を意識してやってみてください!もし他の場所が痛くなる(筋肉痛になる)場合は、
 トレーニング中にどの筋肉を特に使ってるか意識して、違う箇所を使ってる感じがしたら二の腕に意識を向けてやってみてください☺️
・最後の虹を描く動きの時に、上腕二頭筋が痛くなる場合は、肩の位置を固定して腕をねじるようなイメージでやってみてください!
 もしそれでも痛ければ、手のひらを表と裏にひっくり返す動きでも大丈夫!!

(8.27 概要欄、固定コメント追記しました!)

MomoFit

Hi everyone this is Momo!
thank you for stopping by and trying this exercise🤍
This exercise is to get toned arms in 2weeks!
you can do once or twice (or more if you want) per day for 2 weeks at least to see the result!
(going by what ive got in the comment, one girl lost 5cm in 2weeks! she did it twice every night☺️)
You can do this exercise sitting down, standing up, or standing on you knees… whatever you like 🙂
(in the video, im doing this standing on knees b/c its more easy to change the position so you guys can see what i’m doing.)

i summarized the questions many of you asked! i hope it will help🤍
Q. my shoulder hurts…
A. You should try with your arms little bit lower than your shoulder until you get used to this exercise. and don’t forget to stretch your arms and shoulder 🙂
also, maybe it’s because your shoulder is not flexible yet, so you should stretch your shoulder before and after the exercise every time!
Q.i think it works on my shoulder but not on triceps…
A.when you are doing arm circles, arms up and down with arms bended to 90 degree, and the last one( drawing rainbow wit your arms), you should pull your arms back and move shoulder blades. you can adjust the position and height to the point you feel the burn!

See also  CÔ GÁI DA DẦU MỤN REVIEW 6 LOẠI KEM CHỐNG NẮNG CHO DA DẦU MỤN ĐANG TREATMENT (Ko treatment cũng ok) | kem chống nắng cho da dầu | Kiến thức làm đẹp an toàn tại nhà

◎TIPS
you don’t have to move fast or do a lot of time in 30sec, but you really have to find your position and speed you can feel that it’s actually working on your arms.
when you do arm circles,
①pull your arms back and draw circles with your arms.
②bend your wrists lightly to your body.
when you do up and down, extend your arms as far as you can and move slowly!
while doing exercise, you need to be focus on your triceps! if other parts of your body get hurt or have muscle pain, you should try to be conscious of which muscle you are using, and focus on triceps to correct your move.
if your biceps hurts when drawing rainbow(the last exercise), you should keep your shoulder at the same position and wrist your arms. or you can do the move turning over your palms!

See also  SPRITE x GUYGEEGEE - ปิ้ว ปิ้ว (Prod. by NINO) OFFICIAL MV | นม เปรี้ยว ทา หน้า

📷 sns.
Instagram : @moo3oom_ 
https://www.instagram.com/moo3oom_/
ダイエットアカウント : @momomi_fit
https://www.instagram.com/momomi_fit/
↑Workout Planも出してます!

💛 things I use.
➫動画内のヨガマット https://amzn.to/3iu7cBd

🔥 MomoFit
▽1日4分 腰肉撃退トレーニング!
https://youtu.be/bAKFJNK5AQY
▽1日4分 2週間で華奢な背中と肩を手に入れるトレーニング
https://youtu.be/leGjUKWR8
▽1日4分 3週間で小さく丸いお尻を手に入れるトレーニング
https://youtu.be/p5WgXr3jssI

♫ music.
Epidemic Sound
💌 business contact.
[email protected]

【二の腕痩せ】まだ間に合う!!2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout

\”ดูดไขมันต้นขา\”💉ครั้งแรกในชีวิต…ก็ไม่ได้เจ็บอย่างที่คิด| AeBong ♡


ขาเบียดจนรับไม่ไหวละ ดูดไขมันให้จบๆเลย
ครั้งนี้ครั้งแรกในชีวิตเลยที่เอดูด นึกว่าจะเจ็บเกือบตาย
………………………………….­­­­­­……………….
My Facebook Page: https://goo.gl/ndxhU6
My Blog: aebong.com
https://goo.gl/YBr7jq
IG: ae_bong
https://goo.gl/P7h2Mn
………………………………….­­­­­­……………….
Credit:
Story AeBong

\

3 นาที วิธีลดต้นแขนเรียวเล็ก ใน 2 ขั้นตอนง่ายๆ ได้ผลจริง 100% ใน7วัน มีผลลัพธ์ในคลิป| แนน Sister Nan


ใครที่มีปัญหา ลดต้นแขนใหญ่ให้เล็กลง แขนย้อย โบกมือบ๊ายบายแล้วแขนเหมือนถุงกาแฟ แขนไม่กระชับ อยากมีแขนเรียวเล็ก ทำได้ที่บ้านค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรยุ่งยากเลยนะคะ เพียงแค่ใช้ ผ้าขนหนูผืนเล็กเท่านั้นเอง!
ทำทุกวันๆ 2 ท่า ท่าละ 3 นาที ง่ายๆ แนนมีผลลัพธ์ให้ดูในคลิปด้วยค่ะ

สกินแคร์ ผิวขาว ที่ผู้เชียวชาญด้านผิวหนังแนะนำ
➥https://www.Melanixskin.com
❁พูดคุยกับแนนทางไลน์ Line❁
Line : @sisternan (มี@ข้างหน้าค่ะ)
หรือกดเพิ่มเพื่อนที่นี่ : https://lin.ee/8MZpjWI
▶ติดต่องาน Business inquiry : [email protected]
FOLLOW ME : ▼▽Sister Nan Blog ▼▽
❁Facebook❁
➥ https://bit.ly/2DrRWCR
❁Twitter❁
➥https://bit.ly/2Pn7NHr
❁Instagram❁
➥https://bit.ly/2PqABPw
ออกกำลังกาย ต้นแขน แนนผิวขาว

3 นาที วิธีลดต้นแขนเรียวเล็ก ใน 2 ขั้นตอนง่ายๆ ได้ผลจริง 100% ใน7วัน มีผลลัพธ์ในคลิป| แนน Sister Nan

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Beautify

Leave a Comment