เมนูลดน้ำหนัก 14วัน กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทำเอง ง่ายๆแค่ปรับการกิน |by Spirlza Chanel | โปรแกรม อาหาร ลด ความ อ้วน 14 วัน

เมนูลดน้ำหนัก 14วัน กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทำเอง ง่ายๆแค่ปรับการกิน |by Spirlza Chanel


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เมนูลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก if อาหารคลีน
อาหารคีโต อาหารเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
คุมอาหาร คุมน้ำหนัก เมนูลดหุ่น
รวมเมนูอาหารที่ทานเองจริงๆ ให้สำหรับทุกคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ใช้เป็นแนวทางในการลดน้ำหนัก คุมอาหาร แบบไม่ต้องอดสักมื้อ กินได้ทุกอย่าง แต่ๆๆว่ามีวิธีกิน อย่างอาหารของเราที่ให้ดูนี้ ส่วนมากเป็นเมนูที่ซื้อกับร้าน ไม่สะดวกทำเอง สามารถหาทานได้ทุกวัน โดยที่เราไม่ต้องมานั่งคิดเมนู ลดเครื่องปรุงนู่นนี้นั่น
หลักๆ คือ
1ไม่กินของทอด แต่เมนูมีทอดคะ แต่จะเป็นการทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน ใช้น้ำเปล่าแทน ก๋วยเตียวไม่ใส่กระเทียมเจียว
2เมนูเน้นโปรตีนและผักเยอะๆ เพราะทำให้เราอิ่มนานและไม่อยากกินของหวาน
3ไม่ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายและน้ำปลา ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลทราย
4 ไม่กินแป้งเยอะ แต่จะกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน ขนมปังโฮวีต เส้นหมี่ขาว เส้นขนมจีน เหล่านี้จะให้แคลน้อย กินคาร์บในปริมาณพอเหมาะไม่กินเยอะ
5 ออกกำลังกาย ให้ได้อย่างน้อย 5วันต่อสัปดาห์

See also  APOP บันเทิง 34 : “พุฒ-จุ๋ย” รอฤกษ์จดทะเบียนสมรส แพลนอีก 3 เดือนปั๊มทายาท | ฤกษ์จดทะเบียนสมรส

เพลงประกอบคลิป inshot them

เมนูลดน้ำหนัก 14วัน กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทำเอง ง่ายๆแค่ปรับการกิน |by Spirlza Chanel

เมนูลดน้ำหนัก 9กิโล ใน 1สัปดาห์ สูตรพระราชทาน พระเทพฯ


เป็นคลิปที่สร้างจาก ข้อมูลที่หาจากออนไล์นะครับ
เนื่องจากมีผู้สนใจสอบถามมาจำนวนหนึ่งเลยทำไว้
แต่ไม่แนะนำให้ใช้นะครับ^^
ยังไงคลิปนี้ขออภัยด้วยนะครับ
ส่วนวิธีที่ผมใช้นั้นแชร์ไว้ในอีกคลิปนึงแล้วครับ
ขอบคุณครับที่ติดตามและแนะนำ
^^

เมนูลดน้ำหนัก 9กิโล ใน 1สัปดาห์ สูตรพระราชทาน พระเทพฯ

7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67


7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน
ลดน้ำหนักและอย่าลืมป้องกันตัวเองจากโควิดด้วยนะครับ
สั่งซื้อหน้ากากอนามัยได้ทางลิ้งค์นี้ครับ คุณภาพดี ราคาไม่แพงครับ 📍 https://bit.ly/3hEgknU
ภาวะอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ถ้าปล่อยให้อ้วน น้ำหนักเกินเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ทั้งความดันโลหิตสูง โรคไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน14 วันถ้าทำตามในคลิป รับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน
1. งดการรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น น้ำหวาน ชาเขียว เค้ก คุ้กกี้ บราวนี่ โดนัท
2. ลดประมาณแป้งในแต่ละมื้อ เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมจีน
3. เลิกรับประทานอาหารจุกจิก ให้ทานเป็นมื้อหลัก
4. เว้นระยะห่างระหว่างมื้อ
5. งดของมันของทอด
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. ตั้งเป้าหมาย และตั้งใจให้แน่วแน่ในการลดน้ำหนัก
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก @หมอหมี เม้าท์มอย

See also  Premlock - Kiểu tóc da đen châu phi - thành mán barber | premlock | Tổng hợp những mẫu hình xâm đẹp phù hợp cá tính của bạn
See also  อ้วน เตี้ย แต่งตัวยังไงดี?? I Kewalin's Style | เสื้อผ้าไทยคนอ้วน

7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67

แชร์ โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน(ตารางอาหาร + ออกกำลังกาย)อยากผอมต้องเริ่ม! I CU.FITGIRL


มาแล้วโปรแกรมไดเอท 7 วัน ที่แม้ดจัดให้มาพร้อมทั้งตารางอาหารและออกกำลัง ใครอยากผอมก็ต้องเริ่มเลย !!!
WheyS/ Ultrapro ซื้อได้ที่ ร้านบู๊ทส์ทุกสาขา ร้านยาเพรียวที่บิ๊กซี
คำนวณ TDEE : http://www.lovefitt.com/tipstricks/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2bmrtdee%E0%B9%80%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81/

FB/IG : @cu.fitgirl

แชร์ โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน(ตารางอาหาร + ออกกำลังกาย)อยากผอมต้องเริ่ม! I CU.FITGIRL

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 14วัน มือใหม่ | kinyuud


ใครเป็นบ้าง? จะออกกำลังกายทีไรจะขี้เกียจ
สุดท้ายคือ ไม่ได้ทำตามเคย
แต่!! เพื่อนท้าเมื่อไหร่ มันจะมีแรงทำ😅💪🏻
.
รับคำท้า!! ลดความอ้วนใน 14วัน🐷
.
เพื่อนส่งมาท้าให้ออกกำลังกาย 10นาที 14วัน
คลิปนี้ https://youtu.be/2pLTolgUJs
เพื่อนคงเห็นว่าเราอ้วน อ้วน และก็อ้วนแหละเนอะ😅
.
กว่าจะครบก็แย่เหมือนกันนะ
แต่พอทำครบเท่านั้นแหละ คุณพระ!!
มันเปลี่ยนได้ขนาดนี้เลยเหรอว่ะ😅💪🏻
.
รายละเอียดทั้งหมดอยู่ในคลิปแล้วนะทุกคน
ใครกำลังอยากลดน้ำหนัก ลองทำเลย
.
แล้วมาบอกผลกันด้วยนะ
.
ไว้เจอกันใหม่
.
FB: กินอยู่ดีเที่ยวอยู่ได้
https://www.facebook.com/KinyuuD/
.
💙IG :: KINYUUD
https://instagram.com/kinyuud?r=nametag
.
kinyuud
กินอยู่ดีเที่ยวอยู่ได้
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักเร่งด่วน 14วัน มือใหม่ | kinyuud

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tattoo

Leave a Comment