เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียด ผ่อนคลาย หลับลึก ใน5นาที ลดความฟุ้งซ่าน ความคิดลบ โรคนอนไม่หลับ | นอนหลับสนิท

เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียด ผ่อนคลาย หลับลึก ใน5นาที ลดความฟุ้งซ่าน ความคิดลบ โรคนอนไม่หลับ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

จอดำใน 3 นาที
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียด ผ่อนคลาย หลับลึก ใน5นาที ลดความฟุ้งซ่าน ความคิดลบ โรคนอนไม่หลับ
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
เพลงนี้มีคลื่นเสียงที่สม่ำเสมอ มีเมโลดี้ที่ไม่สูงและต่ำเกินไป
เปิดเบาๆ จะช่วยเรื่องการนอน ทำให้นอนหลับสนิททั้งคืน
เปิดเป็นประจำทุกวันก่อนจะทำให้หลับเร็วขึ้นๆ ทุกครั้งที่ฟังค่ะ
นอกจากนี้ควรฝึกทำสมาธิควบคู่ไปด้วยนะคะ แล้วจะหลับง่ายกว่าเดิมค่ะ
ที่เรานอนไม่หลับกันแบบนี้ ก็เพราะว่า เรามีเรื่องให้คิดตลอดเวลา
ลองฝึกปล่อยให้ความคิดมันผ่านไป โดยไม่ต้องไปทำอะไรกับมัน
แล้วดึงสติมาอยู่ที่ลมหายใจค่ะ เมื่อใจลอยอีกก็ไม่เป็นไรค่ะ
มันเป็นเรื่องธรรมดามาก ที่เราจะใจลอยและฟุ้งซ่าน
พอรู้ตัวว่าเผลอใจลอยอีกแล้ว ก็ดึงสติกลับมานับลมหายใจเข้าออกใหม่ค่ะ
ขั้นตอนการทำสมาธิเพื่อเข้านอน
1.จัดท่าทางให้ถูกต้อง
อยู่ในท่าที่สบายและผ่อนคลายที่สุด
2. กำหนดรู้ลมหายใจ
การกำหนดลมหายใจเข้าออก เป็นการกำหนดที่ตั้งของสติ เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ แค่ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ
3. นับลมหายใจเข้าออก
การนับลมหายใจเข้าออก เป็นวิธีปฏิบัติสมาธิมาตั้งแต่โบราณ โดยเมื่อคุณหายใจออกก็ให้คุณเริ่มนับหนึ่งในใจ ต่อไปก็เป็นสองสามสี่ตามลำดับ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคุณกำลังล่องลอยออกไปที่อื่น ให้คุณกลับมาตั้งต้นนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง เพื่อให้คุณนำจิตกลับมาที่เดิม
4. ควบคุมความคิดไม่ให้เข้ามารบกวน
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีความ คิดเข้ามารบกวนจิตใจ ค่อย ๆ ขจัดความคิดเหล่านี้ออกไป โดยหันมาสนใจกับการกำหนดลมหายใจ อย่าพยายามหยุดความคิดในทันที เพราะมันจะทำให้คุณฟุ้งซ่านและไม่สามารถกลับเข้าสู่สมาธิได้อีก
จงฝันดี
เพลงนี้เป็นเพลงที่มีลิขสิทธิ์ ห้ามทำซ้ำ หรือลอกเลียนแบบคำบรรยาย
เพลงหลับลึก เพลงกล่อมนอน เพลงหลับสบาย

See also  Hít Hà Drama - Changmakeup và toàn cảnh vụ bị tố bán mỹ phẩm fake ở shop có liên quan! | hasaki có uy tín không | Kiến thức làm đẹp an toàn tại nhà
See also  หนังใหม่ 2017 ✔ ดูหนังออนไลน์ 2017 ✔ อิทธิฤทธิ์นางปีศาจจิ ✔ HD ✔ เต็มเรื่อง ✔ | เรื่องเซ็ก

เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียด ผ่อนคลาย หลับลึก ใน5นาที ลดความฟุ้งซ่าน ความคิดลบ โรคนอนไม่หลับ

ทำอย่างไร ให้นอนหลับ


เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับจะมาเยือน จะมีวิธีแก้ปัญหานี้อย่างไร ให้หลับง่ายหลับสบาย อ.พญ.เมธินี ศรีเฟื่องฟุ้ง ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ จะมาช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้
siriraj , ศิริราช , พบหมอศิริราช , นอนหลับ

ทำอย่างไร ให้นอนหลับ

เพลงกล่อมนอน หลั่งสาร Endophine นอนหลับสบาย หลับสนิท หลับลึก ผ่อนคลาย


เพลงเสริมพัฒนาการสมองและความจำ
เพลงกล่อมนอน หลับปุ๋ย หลับง่าย หลับสบาย
การเปิดเพลงเบาๆ จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้นค่ะ
background: https://www.freepik.com and cutestockfootage.com
Music used is created originally by BGM (http://asianmusichub.com)
or used from Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
https://creativecommons.org/licenses/…
Facebook: https://www.facebook.com/areyoudeepsleep
Youtube: http://www.youtube.com/c/AreYouDeepSleep
กล่อมลูก
หลับลึก
กล่อมนอน
© AreYouDeepSleep Channel All rights reserved

See also  MAKE MY CURLY HAIR LOOK SPECIAL! ! Zoè's make over haircut and color.Theo Knoop | ทรงผมบ๊อบเทยาว

เพลงกล่อมนอน หลั่งสาร Endophine นอนหลับสบาย หลับสนิท หลับลึก ผ่อนคลาย

8 วิธีทำให้นอนหลับไว หลับสนิทตลอดคืน คนหลับยากต้องดูค่ะ


หลับยากหลับสนิทนักกายภาพบำบัด

8 วิธีทำให้นอนหลับไว หลับสนิทตลอดคืน คนหลับยากต้องดูค่ะ

นอนไม่หลับทำไงดี EP.3 วิธีทำให้นอนหลับง่าย แค่ 1 นาที | เภสัชเกรียน


วิธีทำให้นอนหลับง่าย เทคนิคง่ายๆใครๆก็ทำได้ใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที ทำแบบนี้ทุกวันจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้นอนหลับเร็ว ทำให้นอนหลับสนิท (เทคนิคนอนหลับง่าย เทคนิคนอนเร็ว)
นอนไม่หลับทำไงดี
แนะนำหากนอนไม่หลับทำไงให้นอนหลับสนิท
ทำยังไงให้นอนหลับ
นอนหลับยากทําไงดี

ขอบคุณทุกท่านที่มารับชม ชอบก็กด like กด subscribe share เพื่อเป็นความรู้ให้กับคนอื่นๆ หากสงสัยเรื่องอะไร หรือ อยากให้ทำ content อะไรก็ comment บอกกันไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
นอนไม่หลับทำไงดี เภสัชเกรียน วิธีทำให้นอนหลับง่าย
FB fanpage : https://www.facebook.com/%E0%B9%80%E0%B8%A0%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%8A%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99youtubechannel116503013061026/?modal=admin_todo_tour

นอนไม่หลับทำไงดี  EP.3 วิธีทำให้นอนหลับง่าย แค่ 1 นาที | เภสัชเกรียน

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Beautify

Leave a Comment