สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน | อยาก มี กล้าม ท้อง ผู้หญิง

สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

คลิปนี้ลดหน้าท้องกันค่า ได้ครบทุกมัด เน้นท้องล่างให้นะคะ รับประกันว่าหากทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอนเลยค้าาา🤩
📌ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ https://youtu.be/pmILbSyWV10
😘เอาเท่าที่เราไหว ไม่หักโหมนะคะ😊
ส่วนใครไหว ซ้ำ 2 รอบได้เลยค่า ✌🏻
💁🏻‍♀️วิธีทำตามชาเลนจ์ให้ได้ผลดี❤️
👉🏻ให้ทำวีดีโอให้ครบ 5 วัน วันละ 1 คลิปไม่จำเป็นต้องเรียง (วันไหนไหวทำสองคลิปได้)
👉🏻ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
👉🏻ดื่มน้ำวันละ 23 ลิตร
การเตรียมตัวก็ง่ายๆนะค้า ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ🥰
📍ส่วนวีดีโอทั้งหมดของชาเลนจ์นี้ 📍
วีดีโอที่ 1〰️ หุ่นเฟิร์มทั่วร่างรีดไขมันที่บ้าน วันละ 20 นาที 👉🏻 https://youtu.be/Wgx196ZGvc0
วีดีโอที่ 2〰️ 10 ท่าต้นขากระชับ ไม่ปวดเข่า 👉🏻 https://youtu.be/5CKF29MUPTU
วีดีโอที่ 3〰️ 10 ท่า บอกลาแขนย้วย ไหล่เฟิร์ม ยืนทำได้ 👉🏻 https://youtu.be/xMwS4FkC84U
วีดีโอที่ 4〰️ สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วัน 👉🏻วันนี้
วีดีโอที่ 5〰️ คาร์ดีโอเฟิร์มทั่วร่าง ระเบิดไขมัน ไม่ต้องกระโดด 👉🏻 21/06/63
ชาเลนจ์ฟิตเร่งด่วน

See also  มิติใหม่ของเกม เล่นปุ๊ปตายปั๊ป หลับภายใน 0.04 วิ ! | Black mirror [สปอยเละ] Play test | ดู black mirror season 2

สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน

ฟิตกล้ามท้อง ทำง่ายๆที่บ้าน ใน 10 นาที |Workout Program EP.9 Forcejun


กด \”See First\” เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
►เทรนตัวต่อตัวกับเทรนเนอร์จัน ที่ PowerZone Gym หอการค้า
สามารถทดลองรายครั้งก่อนได้ สอน Focus กล้ามเนื้อโดนๆ พร้อมปรับตารางอาหารที่เหมาะกับเป้าหมาย และวัดผลด้วยการถ่ายภาพ
สอบถามเทรนส่วนตัว Line ID: 0969232636
►ช่องทางการติดตาม
Instagram: Forcejun, Teamforcejun
Facebook: อานันท์ อภินันทน์
Facebook Page: Forcejun
Line: @Forcejun, @ForcejunFood
►ติดต่องาน โฆษณา จัดWorkshop: ☎️ 096923 2636

See also  วิธีทำการ์ดเชิญงานแต่งง่ายๆด้วยโปรแกรม PowerPoint เพียง 10 นาที | วิธีทําการ์ดแต่งงาน word

ฟิตกล้ามท้อง ทำง่ายๆที่บ้าน ใน 10 นาที |Workout Program EP.9 Forcejun

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)


การวิดพื้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกายง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพด้วยเมื่อจัดการกับไขมันในร่างกาย เหมาะสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยรวม แต่เมื่อเราได้ยินคำว่า \”วิดพื้น\” เรามักจะนึกถึงท่าวิดพื้นมาตรฐานที่ทุกคนทำ ในขณะที่มันช่วยกระชับไหล่ หน้าอก หน้าท้อง หลังและแม้กระทั่งก้นของคุณ แต่ก็มีท่าวิดพื้นประเภทอื่น ๆ ที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต่าง ๆ ด้วย อย่าออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน ไม่อย่างนั้นคุณจะมีหน้าอก แขนส่วนหลังและไหล่ใหญ่ แต่ขาเล็กผอมแห้ง!
มันสำคัญที่จะเผาผลาญไขมันก่อนการบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงาน เพราะงั้นในสัปดาห์แรกของคุณให้เพิ่มคาร์ดิโอในกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะเลื่อนขั้นให้เพิ่มจำนวนครั้งก่อนที่จะทำท่าที่ยากขึ้น เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้มากขึ้นและทำสลับกันทุกวันและทำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังเพื่อคลายความตึงเครียดอยู่เสมอ ขอให้โชคดีนะ
ชีวิตสดใส
TIMESTAMPS:
Arm Circles 0:09
The Towel Chest Press 0:36
Wall PushUps 1:04
The Diamond Wall PushUp 1:50
The OneArm Wall PushUp 2:43
The Knee Pushup 3:40
The Incline Pushup 4:32
Standard PushUps 5:31
Overhead Triceps Stretch 6:55
The Doorway Chest Stretch 7:19

See also  สงครามนักรบ ตาลีบัน เต็มเรื่อง พากย์ไทย HD | หนังสงครามสนุกๆ

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)

โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ – 35Min Cardio Workout – 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว


35Min Cardio Workout 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว
==========================
💋หุ่นสวยด้วยโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์+ออกกำลังกายที่บ้าน💋
สอบถามรายละเอียดก่อนตัดสินใจ
ทักไลน์เลยจร้า LineID : @sexyfitgirl (มี@นำหน้า)
หรือคลิก https://lin.ee/3hXYeJe
==========================
โค้ชสุขภาพปุ๊กกี้
ACE\u0026FIT Certified Personal Trainer
https://goo.gl/ggiOpO

โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ - 35Min Cardio Workout - 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว

โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ – 35Min Cardio Workout – 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว


35Min Cardio Workout 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว
==========================
💋หุ่นสวยด้วยโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์+ออกกำลังกายที่บ้าน💋
สอบถามรายละเอียดก่อนตัดสินใจ
ทักไลน์เลยจร้า LineID : @sexyfitgirl (มี@นำหน้า)
หรือคลิก https://lin.ee/3hXYeJe
==========================
โค้ชสุขภาพปุ๊กกี้
ACE\u0026FIT Certified Personal Trainer
https://goo.gl/ggiOpO

โค้ชสุขภาพเฮอร์บาไลฟ์ปุ๊กกี้ - 35Min Cardio Workout - 35นาที คาร์ดิโอลดไขมันทั้งตัว

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Beautify

Leave a Comment