[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม | โยคะ ปวด คอ

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
เวลาที่เราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบไลน์ผ่านมือถืออยู่ทุกวัน อาการปวดคอ บ่า สะบัก ผมเชื่อว่าเพื่อนๆต้องเคยปวดกันแน่ แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
แล้วพอมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำกันก็คงหนีไม่พ้นการยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าช่วยลดปวดได้ดีพอสมควร แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้วละ หรือบางคนยืดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยให้ลดปวดแล้วละ จะทยังไงดี?
ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้องคอยยืดกล้ามเนื้อกันทุกชั่วโมงด้วยนะ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้า ดันหัว
(นาทีที่ 4:13) ท่าที่ 2 : ดึงยาง แตะอก
(นาทีที่ 8:03) สรุป

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แก้ปวดคอบ่า ท่าบริหารสะบัก

See also  Supergirl 2x03 Alex \u0026 Maggie #1 | supergirl ss2

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม

4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล่ สะบัก แก้ตึง Basic Yoga for Office Syndrome I kiartyoga


สมัยนี้คนเป็นออฟฟิศซินโดรมกันเร็วมากขึ้น ไม่ว่าจะปวด คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก พอปวดมากๆเข้าก็อาจจะเกิดอาการมือชา จำเป็นต้องไปหาหมอ พออาการดีขึ้นจากการทำกายภาพ ซักพักเมื่อเรากลับมาทำกิจกรรมเดิมๆ นั่งนานๆ ไม่ว่าจะทำงาน หรือ เล่นมือถือ อาการเหล่านั้นก็กลับมาอีก แต่รู้รึเปล่าอาการเหล่านี้สามารถแก้ได้ตั้งแต่ต้นเหตุ ด้วยการออกกำลังกาย แต่บางคนอาจจะมีเวลาไม่มาก การยืดบ่อยๆอย่างถูกวิธีตลอดทั้งวันก็จะคอยช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน อ๊าตเลยอยากแนะนำ 4 ท่ายืดแบบโยคะ แบบง่ายๆลดอาการปวด อาการตึง คอ บ่า ไหล่ สะบัก แถมยังทำที่ไหนก็ได้อีกด้วยนะ ไม่ว่าจะระหว่างท่องเที่ยว ทำงาน เดินเล่น 🙂
ใครพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยว่า 4 ท่ายืดแบบโยคะง่ายๆนี่ทำยังไงกัน 😉

4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล่ สะบัก แก้ตึง Basic Yoga for Office Syndrome I kiartyoga

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ

4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล่ สะบัก แก้ตึง Basic Yoga for Office Syndrome I kiartyoga

โยคะบำบัดปวดไหล่และสะบัก


See also  เจาะลึก! วิธีเรียกรองเท้าหนังแต่ละแบบ แบบไหนเรียกว่าอะไร??? | ทรงรองเท้า

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

โยคะบำบัดปวดไหล่และสะบัก

Neck and Shoulder Stretch | Yoga with KruNa10 Min |ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา


10 นาที ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา | Neck and Shoulders | Yoga with KruNa
https://youtu.be/[email protected]
ในคลาสนี้ ครูนาจะมา
นำฝึกโยคะยืดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศทั้งหลายหรือจะเป็นนักเรียนนักศึกษาที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ
เป็น sequence สั้นๆ
พยายามฝึกบ่อยๆ
ระหว่างพักหรือเบรกจากงาน
จะได้ไม่เกิดการตึงตัวสะสมของกล้ามเนื้อจนอาจกลายเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
neckandshoulders
officesyndrome
yogawithkruna yogaforhealth

ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
…………………..
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/43xppaj
https://shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9

See also  เลือดมังกร - เสือ LueadMungKorn-Suea EP.1 | 14-06-61 | Ch3Thailand | หยกเลือดมังกร ตอนจบ

Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh
……………………
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1

ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
โยคะเบื้องต้น โยคะกับครูนา
yogatotalbodystretch
yogaalllevel
yogawithkruna
neck\u0026shoulders
officesyndrome
yogaforhealth
basicyoga
yogabeginner

Neck and Shoulder Stretch | Yoga with KruNa10 Min |ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา

ยืดบริหารคอบ่าไหล่ใน 6 นาที


ทำทุกท่าโดยยืดหลังตรงไว้นะคะ!
กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่เป็นส่วนที่ตึงง่ายสำหรับหลายๆคน วันนี้มาลองฝึกท่าบริหารง่ายๆพร้อมเสียงเพลง ที่จะช่วยยืดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่บริเวณนั้น พอเลือดลมไหลเวียนดี ของเสียที่คั่งค้างก็จะถูกระบายออกไป ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นคลายตัวลง
ข้อดีมากๆของซีรีส์นี้นอกจากความยืดหยุ่นแล้ว ก็คือสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ด้วย ใครฝึกบ่อยๆก็บอกลาอาการปวดตึงได้เลยค่ะ ลองทำกันดูนะคะ 🙂
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ยืดบริหารคอบ่าไหล่ใน 6 นาที

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBeautify

Leave a Comment