การออกกำลังกาย 3 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพกได้ภายในไม่เกิน 30 วัน | ตารางออกกำลังกาย30วัน

การออกกำลังกาย 3 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพกได้ภายในไม่เกิน 30 วัน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ทำอย่างไรคุณถึงจะมีรูปร่างในฝันได้? คุณต้องควบคุมอาหาร ไปยิม และไปนวดเป็นประจำใช่มั้ย? นั่นถือเป็นกิจวัตรที่คุณต้องทำเป็นประจำอย่างไม่ต้องสงสัยเลยใช่รึเปล่า แต่คุณเองก็สามารถเริ่มทำแบบนั้นได้เองที่บ้าน แถมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยด้วย! เพียงแค่ทำตามวิดีโอนี้ เชื่อฉันเถอะ ว่าคุณจะต้องภูมิใจกับผลลัพธ์ที่ออกมาแน่ ๆ ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมัน ตอนนี้ถือเป็นเวลาที่เหมาะแล้ว!
กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

การออกกำลังกาย 3 ขั้นตอนเพื่อสร้างซิกแพกได้ภายในไม่เกิน 30 วัน

25 นาที เบิร์นไขมันแบบยืน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามท้อง


วันนี้จะเป็นการออกกำลังกายลดไขมัน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามหน้าท้อง ทุกท่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบยืนทั้งหมด ทุกท่าเราจะอธิบายวิธีการฝึกที่ถูกต้อง เน้นปลอดภัย และเห็นผลลัพธ์ เหมาะสำหรับมือใหม่ออกกำลังกายที่บ้าน
รายละเอียด
👉ระยะเวลา: 25 นาที
👉ระดับ: ปานกลาง
👉อุปกรณ์: ไม่มีอุปกรณ์
1. Run in Place
2. Windmill
3. Squat Knee to Elbow
4. Jump Jack + Steam Engine
5. Reverse Lunge + Side Crunch (L)
6. Reverse Lunge + Side Crunch (R)
7. Jump Jack
8. High Knee
9. Squat + Double Jump Jack
10. Step Back Knee Drive (L)
11. Step Back Knee Drive (R)
12. Squat Punch
13. Back Lunge (L)
14. Back Lunge (R)
15. Side Lunge Hop (L)
16. Side Lunge Hop (R)
17. Sumo Squat Side Kick (L)
18. Sumo Squat Side Kick (R)
19. Squat Jump
20. Overhead Jack
21. Fast Feet
22. Squat Press
23. Heel Touch + Squat Jump
24. Curtsy to Squat
25. Jump Rope
ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย กลิ่นแอลมอน โปรตีนสูงถึง 28 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อมื้อ มี BCAA ที่ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับสายลีนสายสุขภาพ เพราะมีไขมันต่ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย ต้องลองครับ!
DutchMillHighProteinWheyPlus NOsucroseadded สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย

See also  8.4 (มือใหม่) ใช้ชีวิตตามปกติ..เพียงเติม \"ความรู้สึกตัว\" เข้าไป โดย อ.กำพล ทองบุญนุ่ม | ฤกษ์หมั้น 2563
See also  มันติดขึ้นมาได้ยังไง ? | สมเดย์ | หน้ากลม สมเดย์ | เด็กตกปลา | หน้ากลม

25 นาที เบิร์นไขมันแบบยืน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามท้อง

เพลงออกกำลังกาย สำหรับเด็ก เมาคลีล่าสัตว์ ระบำชาวเกาะ ฝนเทลงมา | เต้นเพลิน15นาที


0.00 เมาคลีล่าสัตว์
1.43 ฝนเทลงมา
3.53 รถไฟสามัคคี
7.27 แปรงฟันกันเถอะ
10.10 มอญซ่อนผ้า
13.13 หากว่าเรากำลังสบาย
ช่องเพลงเด็ก
สนับสนุนพัฒนาการเด็กไทย
เพื่อให้เรียนรู้เกี่ยวกับ เพลง และ สัตว์ ต่างๆ
เป็ด ลิง กบ ช้าง เต่า แมงมุม
เราทำเป็นเพลงออกมามากมายเพื่อให้เรียนรู้
ผ่านเพลงได้ง่าย ส่งเสริมพัฒนาการ และอารมณ์
ของเด็กไทย มีทั้งเพลงช้าง เพลงเป็ด เพลงเต่า
เพลงกบเอยทำไมจึงร้อง เพลงรถไฟ เพลงแมงมุมลาย
เพลงหนอนผีเสื้อ เพลงลิงเจี๊ยก เจี๊ยก และยังมี
เพลงสำหรับกล่อมนอน เพลงฟังก่อนนอน
เพลงกล่อมเด็กอีกด้วย ทั้งเพลง นกขมิ้นเหลืองอ่อน
เพลง เจ้านกกาเหว่าเอย อีกทั้งเพลงพื้นบ้าน
ก็มีให้ฟังเพื่อร่วมอนุรักษ์วัฒนธรรมพื้นบ้านสืบไป
เช่น เพลงรีรี ข้าวสาร เพลงแม่งูเอ๋ย กินน้ำบ่อไหน
ทั้งเด็กอนุบาล เด็กก่อนวัยเรียน เด็กปฐมวัย
จะได้เรียนรู้ไปพร้อมๆกัน
เพลงเด็ก ช่องเรา เป็น เพลงฮิต ที่ได้รับความนิยม
เป็น เพลงเด็กอนุบาล มีทั้งเพลงไทย และเพลงสากล
เรามี เพลงภาษาอังกฤษ ให้เด็กได้เรียนรู้ด้วย
เพลงเด็๋ก เพลงเด็๋กอนุบาล เพลงเด็๋กน้อยเต้นออกกําลังกาย

See also  HƯỚNG DẪN cắt Tóc ngắn Hàn Quốc|BobLayer | Bean Hair Studio | tóc layer ngắn | Tổng hợp những mẫu hình xâm đẹp phù hợp cá tính của bạn

เพลงออกกำลังกาย สำหรับเด็ก เมาคลีล่าสัตว์ ระบำชาวเกาะ ฝนเทลงมา | เต้นเพลิน15นาที

เปลี่ยนตัวเองใน30วัน!! – BALL2PLAY


BALL2PLAY คลิปนี้จะพามาดูว่าผมจะทำได้ไหม30จากหุ่นผอมๆกลายเป็นนักกล้ามหุ่นล่ำๆและในคลิปนี้จะมีคำตอบของสุขภาพที่ผมเป็นตลอด

➤ ติดต่องานได้ที่
[email protected]

➤ ช่องทางการติดตามอื่นๆ
➤Instagram : https://www.instagram.com/ball.boru/
➤FB_BALL2B : https://goo.gl/BSWdkV

BALL2PLAY ออกกำลังกาย บอลทูเพล

เปลี่ยนตัวเองใน30วัน!! - BALL2PLAY

30 Days Transformation | สรุปผลโปรแกรมหุ่นดีภายใน 30 วัน | Booky HealthyWorld


มาแล้วค่าาา ผลสรุปความเปลี่ยนรูปร่างของบุ๊คภายใน 30 วัน จากโปรแกรมฟิตหุ่นที่ทำมาถึง 1 เดือน ลดแบบมีความสุขและก็หุ่นดีขึ้นได้ อิอิ หวังว่าชาเลนจ์นี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ บุ๊คทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้ สู้ๆค่าา ฮึบๆ
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

30 Days Transformation | สรุปผลโปรแกรมหุ่นดีภายใน 30 วัน | Booky HealthyWorld

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTattoo

Leave a Comment